Small Group Training

Doe mee met strength, circuit, core stability, gymrace, yoga, kickboksen en/of bootcamp! Wat je doel ook is, wij hebben een passende training. We werken in kleine groepen dus persoonlijke begeleiding is wat je mag verwachten. Middels onze eigen app boek jij jouw favoriete les.

STRENGTH

Deze les richt zich op het versterken van bepaalde spiergroepen en het opbouwen van jouw belastbaarheid. De ideale les voor het verkrijgen van meer vorming in je billen, buik, borst of andere delen van jouw lijf (max. 8 deelnemers per les)

Lesduur: 55 min

CIRCUIT

Wil jij afvallen, conditioneel sterker worden en werken aan jouw algehele fitheid? Met circuittraining heb je veel afwisseling en werk je aan alle grond motorische basiseigenschappen. Geen les is hetzelfde en je werkt altijd in kleine groepen. Gezellig en nog eens effectief ook! Ben jij klaar voor een transformatie? (max.8 deelnemers per les)

Lesduur: 55 min

CORE STABILITY & MOBILITY

Het versterken van je buikspieren en onderrug is essentieel in een wereld waarin steeds meer geautomatiseerd en gedigitaliseerd wordt. Tijdens deze les trainen we gericht de buikspieren, de onderrug en besteden we veel aandacht aan mobiliteit. Krachtig en souplesse typeren deze training en is voor iedereen die (niet) sport.

Lesduur: 25 minuten

KICKSBOKSEN

De ideale uitlaatklep voor iedereen. Deze les is heerlijk na een lange dag werken. Sla en trap letterlijk de emoties eruit. Uiteraard met de juiste technieken. En daar zien onze trainers op toe. Je leert verschillende technieken en combinaties in een leuke en veilige setting. Het zijn no-contact lessen, d.w.z. je werkt op een bokszak of bokspaal. Jouw winst: minder stress, hoge verbranding en mentaal weerbaarder.

Lesduur: 55 min

HATHA YOGA

Hatha yoga is een van de meest toegankelijke en traditionele vormen van yoga. Het richt zich op de balans tussen lichaam en geest door middel van fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en ontspanning. Het tempo ligt vaak rustig, waardoor er ruimte is om houdingen zorgvuldig uit te voeren en bewust met de adem te werken. Hatha yoga helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht en houding, maar ondersteunt ook stressvermindering en mentale rust. Het is een geschikte yogavorm voor zowel beginners als gevorderden die verdieping zoeken in hun beoefening.

Lesduur: 55 minuten

GYMRACE

Gymrace , HYROX & fitnessraces: de ultieme uitdaging!

Ben jij klaar om je grenzen te verleggen? HYROX en andere fitnessraces combineren hardlopen met functionele oefeningen zoals sled pushes, burpees en roeien. Het resultaat: een spectaculaire full-body uitdaging die kracht, conditie én doorzettingsvermogen test.

Wat de gymraces uniek maakt, is dat het parcours wereldwijd hetzelfde is. Zo kun je je eigen progressie meten én jezelf meten met sporters over de hele wereld. Of je nu beginner bent of ervaren atleet – iedereen kan meedoen en de strijd aangaan met zichzelf én de klok.

Ervaar de energie, de competitie en de kick van samen trainen – Gymrace is voor iedereen die meer wil dan een gewone workout!

Lesduur: 55 minuten

BOOTCAMP

Zoek jij een training die je écht uitdaagt en resultaat oplevert? Bootcamp is een energieke full-body workout in de buitenlucht waarin kracht, cardio en uithoudingsvermogen worden gecombineerd. Verwacht een mix van hardlopen, intervaltraining en spierversterkende oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of eenvoudig materiaal. Wat bootcamp uniek maakt, is de groepsdynamiek: samen sporten motiveert, geeft energie en maakt elke training leuker. Je werkt aan een sterker, fitter en vitaler lichaam – terwijl je geniet van frisse lucht en de boost die buiten sporten geeft.Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, de oefeningen zijn altijd aan te passen aan jouw niveau. Eén ding is zeker: je gaat met een voldaan gevoel naar huis!

Lesduur: 55 minuten